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摆在眼前的难题

身体每况愈下,以至于再也不能不重视了。每天无法在零点之前入睡,这周的就寝时间平均接近凌晨一点,每一天总是很疲惫,摆在眼前的问题——肥胖。从大二之后体重开始狂飙,虽然期间有过一段时间瘦回来,在疫情期间反而开始反弹并且达到巅峰。

我开始觉得一切的罪魁祸首就是肥胖,所有问题总能归结于肥胖,比如。

噩梦

我做了个噩梦,梦见躺在一张病床上,一个戴着口罩看不清面容的白大褂正要给我进行注射死刑,我好像还听见药剂流淌在血管里的声音,后来心跳开始加速,然后就醒了,看了一下手机,02:48 ,我寻思我平时也没做亏心事啊。

我又寻思了一下,梦的诱因应该是前些日子在短视频看到的电影《毒战》里古天乐饰演的毒贩被注射死刑的片段、以及在利维坦公众号看到的两篇关于「死」的文章:放射性最强之人的赴死之路自主停止饮食:我父亲的临终选择

但是,我醒过来的时候心率真的是加速状态的,所以还是因为身体的肥胖。

体检

然后又到一年一度的体检,这次的心态并没有像以往那般害怕未知病情的出现。体检总是不能发现所有问题,但是浮在表面上的问题总是轻而易举的,测量血压和心率的结果指标是指在了红色的那个标志,总之,肥胖是问题的根源。

在等待体检的时候我在门口拍了医院关于肥胖问题的宣传图,在此记录一下:

  1. 发现肥胖情况,应先到医院检查,排除因其他疾病引起的肥胖,并评估有无肥胖的 并发症.
  2. 肥胖是可以预防和控制的。积极改变不良生活方式,减少由膳食摄入的能量,加强体育活动以增加能量消耗,矫正过度进食或活动不足的行为和习惯。
  3. 控制总热量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。控制食欲,七分饱即可;避免吃油腻食物和零食。
  4. 少吃油炸食品少加餐;限制甜食、啤酒;不吃高热量的“垃圾食品”,多吃新鲜蔬菜和水果,能给人饱腹感而不增加过多的热量。不喝含糖饮料,养成喝白水和茶水的习惯。
  5. 坚持体力劳动和体育锻炼以增加热能的消耗。尽量减少静坐的时间(看电机、玩电脑游戏等)。与一般健身运动相比,以减肥为目的的运动时间需要延长,应选择有氧运动,快步走 30-45 分钟是一种安全可行的运动处方。
  6. 注意逐渐增加运动强度和运动量,避免运动过量造成身体损害。有并发症应在医生指导下制定运动方案,有不适时应立即停止运动。
  7. 当饮食及运动疗法未能奏效时,应在医生指导下慎重选用减肥药物作为辅助治疗,切忌盲目相信减肥广告。

肥胖,这是一个难题,在于意志不够坚强无法控制,在于世间的美味总是高热量的。

按摩椅

周末再也不想待在租房了,又去附近的超市闲逛了一个下午,街上虽然林林总总的小吃摊位,总是让我心生厌烦的烧烤、油炸的垃圾食品,当我漫无目的走进了商场,看到了放置在扶梯旁的共享按摩椅,以及躺在上面闭目静养的人,当下我就决定了,我想试试。

我早就想试了,近些年在商超出现的很多按摩椅,甚至在高铁站还有一排排,因为我总是觉得很疲惫,舒展身体的时候总是很舒适,也许按摩更舒适,于是我开始兜兜转转的寻找不在电梯旁的按摩椅,我觉得按摩椅放在扶梯旁感觉很怪,还好我还是找到的一个在角落的按摩,¥18 / 30 分钟,可能是肉多的问题,力度真的不错,刚刚好。我是希望捏多几下脖子的,可惜大部分都按在后背,捏脖子真的好舒服,按得我都快睡着了。

按摩只是享受当时的舒适,过后该疲惫还是疲惫,问题并没有解决。

剁手

之前买的马登箭头鞋,底还是太薄了,大体重穿着脚底还是受不了,这次在识货看到好价就在拼多多入了美津浓的 SPEED,之前一直纠结美津浓的 RACER S,好看是好看但是感觉价格偏高,营销又宣传鞋底软,所以还是入了 SPEED,熊猫配色确实好看。

快递隔了两天到,穿了三四天,走了四万步感觉下来整体还是挺适合的,脚底没那么累。鞋底不算软也不硬,透气让我觉得下雨天不适合穿,穿着也不会显脚大,觉得不适合宽脚背的,因为我穿着感觉脚尖空旷,脚背又刚刚好稍微有点压,做工看着还可以,不过质量一般,价格还算可以。

MIZUNO SPEED

早点睡觉

我总是晚睡,第二天总是容易疲惫,对生活的许多事情都提不起兴趣,坏的生活方式一旦形成习惯,就需要投入更多的自律,我不断的给早点睡觉施加一些压力,如同因为上班所以需要早起一样,再不早点睡觉就要挂比了。

肥胖是问题的根源。