屏幕时间日均5到6个小时，手机唤醒80+次；时间主要消耗在抖音、小红书、X、threads；当下的生活足够无趣/痛苦，需要逃离、需要正向的快乐，就会有大段时间沉浸在玩手机上，不过是寻找放松和快乐的时间更简单直接罢了。

但除去睡觉和工作的时间外，还能每天玩5到6个小时手机，意味着睡觉的时间被挤占了，我在很长一段时间内的睡觉时间都在凌晨零点到一点，归因在于躺倒在床上后还刷手机，不仅影响睡觉质量，第二天的工作状态也没那么好。

除了有些时间是在有意识的打开手机看完订阅的 RSS、更新的 VLOG 之外，我会在极其碎片的时间内会习惯无意识的一边刷手机一边做别的事情（上厕所/走路/吃饭）；这时候的我打开手机时不知道要干什么的，来回在几个常用的 APP 上下拉刷新信息流。

最近一周的生活已经开始有意识的减少这种无意识刷手机的情况了，比以往更早起床，起床的第一件事不是刷手机，不像以前的起床时间洗漱完就得赶路去上班，现在是早早起床洗漱完出门散步，认真吃早餐；至于入睡时间嘛，已经在尽量早点睡觉了🥲。

生活状态是能感受到有在变好的，不要被手机困住了，工作之余的时间是能匀出来去感受清爽的风、温暖的阳光的。